Esperienze

Yoga e suoni

pratiche per il corpo e la mente

27 – 28 gen 2024

Un programma completo di due giorni in cui si alternano classi di yoga tenute da Elisabeth Reichsigl, insegnante residente di Orsolina28, a pratiche ed esperienze immersive nel suono, guidate dall’insegnante ospite Luca Saini, in grado di favorire il rilassamento, la meditazione profonda, il senso di armonia psicofisica.

Durante il ritiro sarà proposta un’ampia gamma di attività:

Hatha Yoga -Pratica che sviluppa forza ed elasticità, migliora la postura, dona sollievo alla colonna vertebrale, allevia le tensioni muscolari e aiuta a raggiungere uno stato mentale pacifico e meditativo. Aiuta a esprimere l'energia cosmica interiore e a rendere quieta la mente.

Vinyasa Yoga - È una pratica dinamica, veloce, che tonifica la muscolatura, aumenta la resistenza, la flessibilità e la circolazione, riduce lo stress e aiuta a far funzionare al meglio i sistemi respiratorio, linfatico, digestivo, riproduttivo, ormonale e di sonno e veglia.

Yoga Nidra - È una pratica semplice, lenta, meditativa, che può essere eseguita anche da chi non ha dimestichezza con la meditazione. Sdraiati a terra e seguendo le indicazioni della voce guida che stimola le onde cerebrali, i partecipanti sono accompagnati verso un rilassamento profondo, preludio al riposo notturno.

Sound Bath - È una pratica sonora eseguita dal vivo con strumenti acustici combinati con suoni di sintesi elettronica. Genera una stimolazione sonora immersiva e induce un profondo senso di rilassatezza, radicamento, meditazione e contatto con il proprio sé.

Journaling - È una pratica di meditazione attraverso la scrittura che consente di focalizzare meglio i pensieri e le emozioni, in un flusso di coscienza libero e spontaneo, senza alcun giudizio esterno. È uno strumento che aiuta la comprensione del vissuto emozionale emerso durante l’esperienza sonora.

Sound healing - Pratica che si svolge in posizione supina (Shavasana), sul materassino, protetti con una coperta e con gli occhi chiusi o bendati. Basata sull’interscambio sottile tra il musicista e il meditante, lentamente ci si abbandona con fiducia, lasciando spazio a un’esplorazione consapevole e lucida nel mondo interiore.

Sound awakening -È una pratica di meditazione attiva, in movimento, potenziata dall’utilizzo di suoni eseguiti dal vivo e avvolgenti, che stimolano un flusso di movimenti sempre più fluidi e spontanei. Una meditazione guidata indica la strada, ma l’invito è ad andare oltre, ad esprimersi liberamente.

Completano la proposta didattica lezioni di cucina e momenti di relax nella SPA.

Pernottamento all'Ostello Le Magnolie.

​​È possibile iscriversi anche per singole giornate.

Costo giornaliero (sabato o domenica): € 180 a persona
(include tutte le attività di Yoga e suoni, due pasti, accesso a bagno turco, sauna, vasca Onsen, una lezione di cucina)

Costo con pernottamento in camera tripla o quadrupla: € 220 a persona
Costo con pernottamento in camera doppia: € 240 a persona
Costo con pernottamento in camera singola: € 260 a persona
(include tutte le attività di Yoga e suoni, quattro pasti, accesso a bagno turco, sauna, vasca Onsen, due lezioni di cucina)

iscriviti

Per maggiori informazioni su questa esperienza contatta Elisabeth Reichsigl, la nostra insegnante di yoga.

scrivi a Elizabeth

insegnate ospite

  • Luca Saini

    Leggi tutto

    Luca Saini è un regista e visual artist italiano residente a Bali (Indonesia). Insieme alla compagna Mariacristina Busso ha dato vita al duo Hatisuara.

    Da una decina d’anni, condividono l’amore per la ricerca e lo studio del suono in ambito artistico, terapeutico e rituale, spaziando dalle culture native e tradizionali alle più recenti ricerche nell'ambito degli stati modificati di coscienza e delle neuroscienze.

    Da diversi anni propongono sessioni individuali e di gruppo di Sound Healing, Cacao Ceremony, Ecstatic Dance, Silent Disco e Forest Therapy in retreats e workshop in Italia e all’estero.

PROGRAMMA

Sabato 27 gennaio

8:30 / 9:30 - arrivo a Orsolina28 e check-in

10:00 / 13:00 - yoga e suoni - studio Stage

13:15 / 14:30 - pranzo at Km0 - ristorante dei Tigli

14:30 / 15:30 - lezione di cucina - ristorante dei Tigli

16:00 / 18:00 - yoga e suoni - studio Stage

18:00 / 19:30 - tempo libero e SPA

20:00 / 21:30 - cena a Km0 - ristorante dei Tigli
Domenica 28 gennaio

7:00 / 7:30 - arrivo a Orsolina28 e check-in (per chi non è arrivato il sabato)

7:30 / 8:30 - yoga - studio Stage

8:45 / 9:45 - colazione - ristorante dei Tigli

9:45 / 10:45 - lezione di cucina - ristorante dei Tigli

11:00 / 13:00 - yoga e suoni - studio Stage
13:15 / 14:30 - pranzo a Km0 - ristorante dei Tigli

15:00 / 17:00 - yoga e suoni- studio Stage

17:00 / 18:30 - tempo libero e SPA

18:30 - check-out